Alimentos Que Aumentan La Testosterona
Ahora que estás evitando los alimentos que suprimen la testosterona en favor del estrógeno, es hora de empezar a agregar alimentos a tu dieta que te darán una grata elevación de la testosterona.
Hay muchos alimentos deliciosos que puedes elegir. Cuantos más de estos agregues a tu dieta, más rápido y fácil será obtener esos resultados con los que has estado soñando.
Frijoles
Los frijoles tienen alto contenido de fibras, proteínas y zinc. El zinc es el elemento clave que evita que tu cuerpo convierta toda esa testosterona en estrógeno. Hay algunos estudios que muestran que tener zinc en tu sistema puede hacer que tu organismo convierta el estrógeno nuevamente en testosterona.
Hay varios frijoles excelentes que puedes añadir a tu dieta, entre ellos, frijoles tostados, pintos, porotos, lima y blancos. También hay estudios que muestran que el zinc aumenta la producción de esperma.
Bayas
Ahora que eliminaste todo el azúcar artificial de tu dieta, cuando comas una baya te volará la mente. Van a tener un sabor tan dulce que te vas a enamorar de ellas.
Las bayas están hechas básicamente de antioxidantes; luchan contra los radicales libres en tu torrente sanguíneo que causan la disfunción eréctil y baja testosterona. A medida que envejeces, los beneficios de las bayas aumentan, ya que estas luchan para proteger tus células del daño a la mitocondria.
Cuanto antes agregues bayas a tu dieta, mejor. Puedes disfrutar de las frambuesas, fresas y arándanos.
Las moras son las mejores pero sé que a veces puede ser difícil encontrarlas. Así que solo agrega incorpora algunas bayas a tu dieta.
Vegetales verdes y crujientes
Todos esos vegetales que tu mamá te hizo comer de niño son muy buenos para ti. Contienen DIM, I3C, selenio y sulforafano.
Esos son nombres muy elegantes para estos compuestos antiestrógenos. Ellos hacen que tu cuerpo descomponga el estrógeno y produzca más testosterona.
Paltas y olivas
¿Quién hubiese pensado que estos manjares en realidad son buenos para nosotros? Contienen el tipo de grasa correcto para tu cuerpo.
Toda esa propaganda de que la grasa es mala es engañosa. Hay docenas de tipos diferentes de grasa y ácidos grasos. Los que contienen la palta y las olivas son del tipo bueno llamado MUFA.
Carnes
Debes comer carne de animales alimentados a pasto tanto como sea posible. Intenta evitar la carne procesada por las grandes corporaciones. Esos animales muchas veces reciben antibióticos y otras inyecciones que son malas para tu producción de testosterona cuando ingresan a tu cuerpo.
Concéntrate en las carnes que tienen una alta proporción de proteínas por grasa, especialmente el pollo y el pavo magro. Lo más importante que debes evitar es la carne frita. Freír cualquier cosa destruye y aplasta cualquier aspecto positivo de los alimentos.
Hay montones de otros alimentos geniales que puedes disfrutar y añadir a tu dieta para potenciar tu salud en general y tu producción de testosterona.
- Huevos
- Espárragos
- Banana
- Yogur
- Alga marina
- Piña
- Sandía
- Espinacas
- Atún
- Ajo
- Jengibre
- Cebolla
- Miel
- Frutas secas
- Sal marina
- Chocolate amargo
- Aceites
- Frutas cítricas
- Apio
- Setas
- Perejil
- Carne de animales de pastura
- Hígado y corazón de animales
- Pimienta
- Ostras