VUELVO

[Lagarto]

Hola muchachos hace rato no aparecia con el foro estuve con problemas no eran mayores pero muy ocupado y hasta habia dejado de entrenar me vino bien tipo fase de decondicionamiento asi que volvere con todo mismo esta semana estare con esta rutina

5 calentamiento
5jelq
5 bathmate x30
5 estiramientos

La semana que viene pasare a entrenar

5 calentamiento

5 jelq -5 bathmate-jelq -5 bathmate-jelq -5 bathmate

5 estiramientos

5 colgare peso el minimo arrancare con medio kilo

Espero que anden todos bien.
Saludos.

[cañonloco]

me alegro que andes bien lagarto!

súbele un poco mas a los estiramientos a 10 minutos,

saludos

[besus]

Lagarto que gusto verte por aqui, espero que todo te haya ido bien! Tu rutina nueva pinta bien pero cuidado con el hanging si no lo has echo antes, yo subiria como ha dicho fercho los estiramientos y con el tiempo subiria el hanging, yo no hago estiramientos, solo un hanging d vez en cuando y extensor con cono

[Lalox]

Hey que bueno que te dejas ver amigo me da gusto que hayas regresado

[AlejandroFaker]

Leí que no se debe hacer jelq después de usar bathmate, es cierto?
Xq quiero cambiar mi rutina
5 calentamiento
Un poco de estiramientos
15 minutos de bathmate 5 min cada secion
Y cada 5 minutos de bathmate hago 30 segundos de estiramientos con bathmate
Y de lunes a viernes lo hago
E el día uso una pesa casera de 450 gramos durante 4 o 5 horas

[Rayus]

Jelqing al revés antes que bathmate seguro que si

[AlejandroFaker]

Me falto que hago jelq antes de bathmate

[Rayus]

Si bro se nota luego un montón si después de los jelqs metes bath ufff a mi me va de lujo 💪👌crece y poco a poco los afirmas permanentes

[Lagarto]

Amigos si se extrañaba a varios con respecto al hanging si con mucho cuidado lo voy a llevar ya esta semana empezare con la 2da rutina hago ademas unos estiramientos aislados siempre a la mañana cuando me levanto y a la noche antes de dormir..