Sobreentrenamiento de musculo pc ( kegels ) ?

[Oratualtaro]

es la primera vez que hago un post y mi duda es que he hecho varios kegels en un estado erecto y al masturbarme y acabar o de la nada he sentido como dolor o molestia en la zona donde se entrena el kegel, debería de parar por unos días ?

[Apredizsexual]

No específicas cuanto kagel haz hecho. Yo he sentido una pequeña molestia solo cuando estoy a punto de acabar y aprieto el músculo evitando que el semen salga. Yo lo práctico de 5 a 10 minutos diarios

[Gabriel]

 Hola amigo, no se cuanto tiempo llevas haciendolos pero debes empezar con un estado flácido las primeras semanas y después pasar a un estado erecto

[besus]

Amigo eso es que esta congestionado por el entreno, puede que sea demasiado pero a veces sientes congestion, empieza mas suabe pero yo pienso que sobreentrenamiento es cuando no pierdes nivel de ereccion y lo sientes congestionado te da molestias o pinchazos durante el dia!
Por cierto yo ya soy experto en kegels, hace años que los conozco y aun asi he bajado la rutina a dia si dia no y menos kegels

[Apredizsexual]

Besus una pregunta en tus mejores tiempos con los kegel cuantos hacías cual era tu rutina.

[besus]

Aprendiz nunca los he contado, seguia rutinas de la pagina ejercicioskegel.com ! Ahora uso la aplicacion XIIB para el movil q es mucho mas comodo y no hace sonidos, puedes elegir entre novato, medio y avanzado

[Oratualtaro]

gracias, no he contado cuantos he hecho, los trato de aguantar por 10-15 segundos, pero voy a hacer en un estado flacido

[lalox33]

yo hago una contraccion por segundo, hago cuarenta contracciones osea 40 segundos y descanso 20 segundo, asi completo un minuto, asi hago 5 minutos en la mañana 5 en la tarde y 5 en la noche de lunes a viernes y descanso sabado y domingo...