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General / Re:15 dias de ejercicios! Resultados!!

« en: Noviembre 28, 2015, 08:00:04 am »

Estupendo amigo!!. Que rutina de ejercicios llevas??.

-4 minutos de calentamiento
-30 segundos de estiramiento a cada lado(arriba, abajo, izquierda, derecha) y 30 rotaciones  a la derecha y 30 a la izquiera
-20 segundos de estiramientos otra vez a todas las direcciones y 20 rotaciones izquierda y derecha
-6 minutos de jelq
-15 segundos de estiramientos todas las direcciones y 15 de rotacion
-4 minutos de enfriamiento
de hecho solo lo hago 4 dias a la semana no 5. Saludos

Como estas? me alegro por tus logros imagino tu felicidad, animos y a seguir con todo.
Una pregunta a que te referis con rotaciones?

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General / Re:RESULTADOS 1 MES - METODO CALENTAMIENTO EFECTIVO

« en: Noviembre 28, 2015, 07:55:17 am »

Hola amigo muy buenos resultados, yo tambien voy a comenzar con los ejercicios. Me gustaria saber como es tu rutina. Desde ya gracias y exitos!