Dieta para llevar con el jelq

[jorpu]

Buenas a todos! Se que comer mal no ayuda anda en el cremiento, me gustaría saber de alguien que sepa dietetica que tabla alimenticia llevar en la semana. Gracias.

[ferchota]

depende para adelgazar, para aumentar masa muscular o comida sana beneficiosa para el crecimiento del nepe¡?

[jorpu]

@ferchota, para las tres cosas. Pero mi principal ahora perder peso.

[jaycarly]

Si yo necesito eso tambien.....pienso que algunos alimentos sanos como el brocoli espinacas etc.Te beneficiarían mucho....Si es para aumentar la testosterona no se deberia comer mucha proteína

[ferchota]

para aumentar la musculatura debes comer si o si proteína pescado pollo huevo ternera depende tu peso actual magro multiplicado por 1 para mantener, para aumentar masa tu peso por 1.5 y para bajar de peso debes comer muy pocos carbohidratos . por dia 50 a 100 gramos. si o si tienes que bajar de peso con esta información. saludos.

cuando hablo de peso magro. significa tu peso actual sin grasa corporal, se necesita sacarlo midiendo tu cuello , cintura, estatura y peso normal..

sin esos datos no podre saber tu masa magra ! saludos