Mira te explico. Tengo el bathmate basico, el azul vamos. Pero no lo uso. Ahora compré en una tienda fisica el "pro extender" creo que ahora tiene otro nombre. Estoy por comprar también lo de ponerte peso, no me sale el nombre ahora y mira que lo he leido veces . Bueno he leido mucho sobre ejercicios, tiempo, etc pero no consigo hacer un plan de ejercicios por las dudas. Haber si puedes ayudarme con alguna tabla o algo. Ya que he visto que te va perfecto.
Vale perdona si acabas d empezar en el PE te recomiendo esta tabla
Dime tus medidas iniciales y veremos segun tu genetica a donde podrias llegar con ma rutina y accesorios se recomienda no utilizar accesorios hasta min 3 meses d rutina para no saltarse etapas y a la vez ir fortaleciendo el rabo para mejor aguante y menos estress k te causa la rutina y asi evitar lesiones yo te recomiendo esta tabla rutina la inicial la rutina d novatos y luego vas añadiendo pasados los 3 meses o mas dias o mas intensidad es esta:
5 min calentamiento con una manta electrica o una bolsa frio calor ( siempre calor eh) o paño caliente
5 min estiramientos aislados de cada lado y para arriba y para abajo 30-60seg cada uno
5 min jelq agarre ok 👌 y pasadas d mas d 3 seg si quieres mas grosor k long sinos entre 1-2seg
5 min mas estiramientos aislados
5 min d calentamiento y listos vale asi k me vas diciendo