Buenas tardes chicos. Os escribo porque estoy realizando ejercicios manuales desde hace 1 mes y 1 semana ya que de momento no puedo comprae bathmate y extensor. He notado mejoria en longitud y grosor, pero nose si voy bien con la rutina que tengo, que es la siguiente: lunes, martes, jueves y viernes ( 5 min calentamiento/ 5 min estiramiento/ 10 min jelqing/ 5 min calentamiento. Esta es mi rutina y queria sabes que os parece. Un saludo a todos