Comienza con 10 minutos, sigue las indicaciones en el vÃdeo de Luigi, lo encontraras en el blog y cuando te sientas preparado, aumenta el ejercicio
un ejemplo:
10 minutos jelq de la primera a la tercera semana, te da IF positivos pero a la cuarta semana, comienza a darte IF neutrales, significa que tienes que aumentar un poco la intensidad de los ejercicios, pero no exageres, porque puede dar resultados a IF negativos.