Rutina de novato

[Francesco2811]

Buenas, tenía una duda sobre la rutina con la cuál llevo 2 semanas para saber que les parece y me dan su opinión.

5 min calentamiento (ducha caliente)
5 min estiramiento básico
30 seg helicoptero
5 min jelqing o ereccion de dios
30 seg helicoptero
5 min squash jelqing (incluído hoy)
30 seg helicóptero
5 min estiramiento rotatorio
5 min calentamiento+ edging

Si me comparten su rutina y me dicen como les ha ido o si les parece bien mi rutina me escriben.

[Alexisram]

Buenas, tenía una duda sobre la rutina con la cuál llevo 2 semanas para saber que les parece y me dan su opinión.

5 min calentamiento (ducha caliente)
5 min estiramiento básico
30 seg helicoptero
5 min jelqing o ereccion de dios
30 seg helicoptero
5 min squash jelqing (incluído hoy)
30 seg helicóptero
5 min estiramiento rotatorio
5 min calentamiento+ edging

Si me comparten su rutina y me dicen como les ha ido o si les parece bien mi rutina me escriben.

Cierto son buenísimos para empezar poco a poco

[MarcBCN]

Buenos dias, yo empecé hace un par de años pero lo deje. Ahora llevo unas semanas que he vuelto. Me lo tengo que hacer en la ducha del gim ya que en casa no puedo estar tanto tiempo en la ducha sin que me llamen la atencion.

Lo que hago yo es eso (si nadie me corta el ritmo ya que las duchas del gim estan todas abiertas y me ven como me hago el jelq i los chicos miran lo que hago y algunos miran mal)

- 2 minutos de calentamiento en el agua caliente + estiramiento
- 200 jelqs lentos
- 2 minutos helicoptero + agua caliente
- 200 jelqs
- 2 minutos helicoptero + agua caliente
- 200 jelqs
- 2 minutos helicoptero + agua caliente

Durante el dia tambien me pongo la bomba de vacío 3 o 4 veces unos 10 minutos cada vez, y en pocos dias me llegaran las nuevas fundas para la herramienta de alargamiento y tambien me la pondre.

Las tres cosas combinadas.

5 dias a la semana

A ver si tengo resultados.