Yo intente el reto de los 21 dÃas varias veces.... a los 2 o 3 dÃas volvÃa a caer en lo mismo.... creo que hoy estoy bien encaminado (mas de 15 dÃas sin caer).
El problema principal y la tentación son las redes sociales (en especial Instagram), algunos te dicen que lo limites a 5 minutos al dÃa... pero esos 5 minutos son fatales, sobre todo si ya pasaron 2 dÃas sin PMO.
Te comento lo que hice yo:
"Hice limpieza", todo el material porno que tenia en la PC lo borre (sin guardar backup ni nada), borre los marcadores que tenia en los navegadores, borre el historial para no tentarme y buscar las paginas visitadas.
Desinstale Instagram y el resto de las redes sociales del teléfono (menos WhatsApp porque trabajo con el).
En YouTube me desuscribi de los canales tentadores.... y cuando sale un video tentador (porque el algoritmo te sugiere contenido por lo que ya viste), esta la opción de bloquear el canal y el contenido esto lo vas a tener que hacer varias veces porque siempre al abrir Youtube te aparece alguno.
Cada vez que tenia la tentacion.... salÃa de mi casa, me ponÃa en la puerta (del lado de afuera), ponÃa el teléfono con el temporizador en 5 minutos y pensaba porque NO tenia que caer.
Los primeros 7 dÃas la vas a pasar mal (porque tu cerebro quiere que vuelvas), depresión, cansancio extra, vista borrosa de a ratos y en mi caso dolores de cabeza leves.
A los 10 o 12 dÃas vas a notar que tenes mas energÃa y los dolores van a mágicamente desaparecer.... y las ganas de recaer van a ir desapareciendo (pero ojo, siguen estando).
El truco es reemplazar el tiempo que gastabas en PMO en otra cosa.... salà a caminar, estudia, lee un libro o ver alguna pelÃcula o serie (ojo con el contenido... si vez que puede aparecer alguna escena de sexo, no la mires).
No te quedes solo frente a la PC sin nada que hacer, porque seguro vas a volver a caer.
Como vas a tener problemas para dormir... ojo con las fantasÃas, ponete a contar corderitos o algo.... pero salà de eso ya.
Suerte.
