No hay ninguna rutina universal...igual que no hay ninguna verdad universal. Lo que te funciona a ti, es posible que no le funciones a otro.
Solo t煤 podr谩s determinar si la rutina esta siendo efectiva, a partir de ah铆 tendras que ir jugando : a帽adiendo, sustrayendo...e ir observando tus indicadores fisiol贸gicos.
Cada uno tiene que ser su propio cient铆fico cuando se trata del agrandamiento.
Saludos!