Hola amigo! Yo hago el calentamiento en el bidet, también puedes en un vaso o con un cazo con agua hirviendo y mojas una toalla, bueno esto al gusto de cada uno, despues hago los estiramientos y luego el jelquing con un buen lubricante (es muy importante) y finalmente me ducho y asi hago enfriamiento y me lavo bien sin tener que ducharme primero, secarla y pringarte de lubricante y luego volverte a lavar! Y no es bueno hacerlo mientras te duchas, tiene que ser con lubricante y nunca con jabón, podria irritarte la piel y el conducto de la orina y causar ardor al mear!