En dos meses que llevo haciendo hanging no he crecido ni un milimetro. un mes con 6 libras y el otro mes con 11 libras, un dia si un dia no, y nada que cresco en longitud ni un solo milimetro. Algun consejo?
Yo llevo unos 2 meses practicando hanging. Pero el asunto es que yo noté ganancias en un plazo similar al que mencionas; incluso he de decir que no fui constante con el entrenamiento.
Mi método al entrenar es el siguiente: Peso = 3.75 kg's x3 series de 10 minutos - O esta: Peso = 5 kg's x2 series de 7 minutos... Y eso es todo.
A veces hago más series, y otras agrego más peso. Pero nunca ambas cosas en la misma semana (para evitar lesiones).
En principio, mi consejo es el siguiente, aumenta el numero de series, o el peso. Pero yo dirÃa que aumentes las series sin tocar el peso, y que todas las series duren lo mismo. De esa forma acumulas más horas de hanging a la semana, y podrás ver más beneficios.
Otro consejo serÃa que te dediques a entrenar más dÃas a la semana, acumulando más series en total.
Pero no sé amigo, no dejas muchos datos, por ende, no hay mucho que pueda hacer por tÃ. A lo mejor sà comentas más detalles de tu rutina actual!