ayuda Pricipiante

[gazx97]

hola amigos, e partido hace un par de dias con el jelquin, queria saber si voy por un buen camino con mi rutina para ir progresando de poco. y si podrian aconcejarme de aquello. la rutina actual de principiante que llevo es de:
5min de calentamiento
10min de estiramientos
18 a 20min de jel
5 min de enfriamiento para terminar
y cuatro dias a la semana esta bien?? o deberia poner mas dias para mas ganancia o evitar lesionarme y quedarme con 4 dias?
Saludos

[Anuel]

Hola compañero. al final no se hace enfriamiento, sino otra vez calentamiento, por lo demas es lo mismo q no enseño nuestro maestro Luigi. Saludos

[Ghost]

Es demasiado tiempo realizando el Jelq!!!! Y apenas eres nuevo en esto!!!!.
La rutina de novatos dicha por Luigi es la siguiente:
5min calentamiento
5min estiramientos
5min Jelq
5min calentamiento
Esto durante 3 meses haciéndole solamente los D�AS LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES. Los demás días descansas.
No creas que por hacer tanto Jelq vas a crecer y haciéndolo 4 días a la semana menos!!! Estás fatigando tú pene.

[Jean1234]

Es demasiado tiempo realizando el Jelq!!!! Y apenas eres nuevo en esto!!!!.
La rutina de novatos dicha por Luigi es la siguiente:
5min calentamiento
5min estiramientos
5min Jelq
5min calentamiento
Esto durante 3 meses haciéndole solamente los D�AS LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES. Los demás días descansas.
No creas que por hacer tanto Jelq vas a crecer y haciéndolo 4 días a la semana menos!!! Estás fatigando tú pene.

Eso es cierto yo comencé haciendo jelqing 5 dias seguidos y mi pene paraba agotada, no tenia muchas erecciones, hasta que hice 3 veces a la semana y mis erecciones volvieron, he tenido ganancia en longitud, llevo recien un mes y 12 aprox, mi rutina es 5 minutos calentamiento, 10 minutos estiramientos, 10 minutos jelq, 50 kegel, y termino calentando 5 minutos calentando, eso lo hare hasta concluir los tres meses, luego los otros tres meses aumentare los tiempos y dias, hasta llegar a un maximo de 20 minutos de estiramientos y 20 minutos de jelqin y llegar hacer 5 dias a la semana jelqing, hacer 5 dias seguidos y descanso dos es para avansados creo yo, pero con el tiempo lo hare.....

[elias96]

Ghost tiene razón.es mucho tiempo de jelqing x ser novato.yo hacía 3 minutos de jelqing.tres días a la semana

[Rayus]

Es demasiado tiempo realizando el Jelq!!!! Y apenas eres nuevo en esto!!!!.
La rutina de novatos dicha por Luigi es la siguiente:
5min calentamiento
5min estiramientos
5min Jelq
5min calentamiento
Esto durante 3 meses haciéndole solamente los D�AS LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES. Los demás días descansas.
No creas que por hacer tanto Jelq vas a crecer y haciéndolo 4 días a la semana menos!!! Estás fatigando tú pene.

Eso es cierto yo comencé haciendo jelqing 5 dias seguidos y mi pene paraba agotada, no tenia muchas erecciones, hasta que hice 3 veces a la semana y mis erecciones volvieron, he tenido ganancia en longitud, llevo recien un mes y 12 aprox, mi rutina es 5 minutos calentamiento, 10 minutos estiramientos, 10 minutos jelq, 50 kegel, y termino calentando 5 minutos calentando, eso lo hare hasta concluir los tres meses, luego los otros tres meses aumentare los tiempos y dias, hasta llegar a un maximo de 20 minutos de estiramientos y 20 minutos de jelqin y llegar hacer 5 dias a la semana jelqing, hacer 5 dias seguidos y descanso dos es para avansados creo yo, pero con el tiempo lo hare.....

Yo lo he he hecho de hecho ahora ago 5 días seguidos hanging findes descanso a no ser k tb le de algún sábado a hanging jajajaja me encanta colgar y pronto are 7kg d peso palabras mayores ufff 🤦🏻‍♂️😅🍆📏💪

[Valentin]

Pero rayus es veterano

[Lalox]

A mi apreciación es mucho tiempo, no quiero verme molesto, con las desiciones que toman muchos novatos, y es que no rerspetan la rutina para principiantes y se lesionan o causan algunas afecciones, creo que deberías empezar por poco para que te acostumbres.

Hay quienes llevamos mas tiempo en el PE y empezamos desde 0 como deberían empezar todos, recuerda que si no tienes la conciencia de llevar tus rutinas paulatinamente, sobre entrenarás y causarás daños, tal vez irreversibles, así que complementando las opiniones de los demás, lleva el PE de forma segura y adecuada para novatos...