Primero que nada me presento ante ustedes, yo me llamo jasmani tengo 19 años, soy boliviano.
Mi duda vendrÃa a ser sobre mi rutina ya que llevo como un año en esto del faloculturismo en lo que empece con 13,5 y hoy en dÃa tengo 14,5 puesto que yo en lo unico que me enfoco es en longitud.
pero llevo como 4 meses que no veo crecimiento, ya que aquello me preocupa que sea estancamiento, ya que lo que vendrÃa a consultarles serÃa si tengo que cambiar la rutina que llevo por otra!? Y cual rutina me aconsejarÃan en caso de que tuviera estancamiento.
Mi rutina vendrÃa a ser la siguiente:
5min de calentamiento.
25min de estiramientos, 5 a cada lado.
20min de jelqing.
5min de calentamiento.
Sin nada más que decir me despido con un fuerte abrazo y saludos!! desde Bolivia!!
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