Amigo charly los kegels son contracciones del músculo púbico coxigeo que lo encuentras reteniendo el flujo de la orina, esa contracción que haces la puedes realizar 15 minutos, durante cinco dÃas y descansar dos, como no causa cansancio, la puedes llevar asÃ, hacerlos 5 minutos en la mañana 5 minutos en la tarde y 5 minutos en la noche, la forma de hacerlos es una contracción por segundo, y asà hacer 30 contracciones y descansar 30 segundos y repetir hasta que completes los 5 minutos, el edging es masturbarse sin eyacular, puedes darle unos minutos sin sentir ganas de eyacular, y bar unos 10 kegels pero no lo hagas seguido porquenduelen las bolas