Hola amigos
tengo una duda con el jelqing llevo haciendolo ya 7 semanas principiante
mi rutina es:
5 calentamiento
5 estiramiento
10 jelqing
5 enfriamiento
pero veo que en otras paginas foros y otras personas hacen esta rutina
5 calentamiento
5 estiramiento
10 jelqing
5 estiramiento
5 calentamiento
mi duda es si despues del calentamiento, estiramiento y jelqing se hace el enfriamiento o de nuevo estiramiento y calentamiento o como seria la manera correcta por favor
quiero hacer las cosas correctas y bien para tener buenos resultados, ojala puedan ayudarme
