Creo que Empec茅 Junio o Julio, no receurdo: con los 10 estiramientos, 30 segs,
siguiente semana 40, y as铆 hasta el minuto, luego 15 mins estiramientos, luego agregu茅 5 mins jelq, luego agregue 5,5 y 5 mins the bathmate y cada semana le sub铆 hasta que termin茅 el a帽o con 15 mins estiramientos, 5 jelq, 7,7,8 mins bathmate.
Descans茅 una semana y estoy haciendo esta rutina