Esta semana termino los tres meses del entrenamiento básico

[RaiSsan]

Hola a todos  este viernes termino la rutina básica recomendada para principiantes, por favor quisiera saber si debo seguir con la rutina  actual y aumentar la intensidad o cambiarla totalmente.He leído tambien de algunos de las personas que participan en el foro que a partir de este tiempo se debe empezar a usar aparatos,bathmate,extensores,etc.En mi caso no tengo acceso a ninguno de estos dispositivos, Que me recomiendan ustedes ? .Muchas gracias como siempre

rutina hasta el día de hoy :

10 min de calentamiento
5 min de estiramientos
20 min de jelqing
5 min de estiramientos
5 min de enfriamiento

[freddy]

Hola amigo, yo lo q hice fue agregarle 3 minutos más a los ejercicios cada 3 meses.yo tampoco cuento con aparatos pero si se q deben utilizarse pasados los seis meses de entrenamiento

[RaiSsan]

Gracias brother

[freddy]

De Nada raissan!!!