Hola lÃan como novato podes hacer los ejercicios tres dÃas a la semana.como pueden ser:lunes, martes y miércoles y las findes los dejas para descansar.creo q la medida media es de 16cm.pero no te preocupes, se constante y perseverante con los ejercicios y vas a ver q vas a ganar más tamaño con el tiempo.las ganancias son notables, la verdad q el jelqing es buenÃsimo.en mi caso cuando recién comenze hacÃa una rutina de tres minutos, luego cada tres meses le aumentaba tres minutos más hasta llegar a los diez minutos x secion. Saludos brother y espero q la info te ayude.