Hola chicos, la verdad les comparto que soy nuevo en el faloculturismo, adicional les comento que me siento avergonzado de mis medidas las cuales tambien tengo dudas como deben tomarse, segun mi mala medición largo: 13.5 y ancho en base: 14 ancho en tronco: 12.8, bastante pobre ya lo se...
Mi rutina actual son 4 o max 5 dias a la semana,
5 min calentamiento
5 min estiramiento
10 min jelq
5 min estiramiento
Este 31 de enero cumplo un mes, que rutina deveria seguir después? Debo camviar los ejercicios? Puedo incluir una bomba de vacio en el segundo mes? Y sobre todo como tomar la medida en longitud como es? En verdad me preocupa el tamaño del pene por que aca en mi pais y en mi region la media es entrw 15 y 16cm, por lo cual me encuentro muy por debajo.
Chicos les agradezco mucho de verdad, tenia tiempo visitando el foro y hasta ahora me atrevi a registrarme y compartir con ustedes que son unos guerreros.
Mas adelante les mando foto a ver que les parece.
Gracias!!!