Mira yo tengo en realidad bastante con el jelquing pero termine quemado mentalmente, asà que paré y ahora van 3 meses sin practicarlo porque estoy en la fase de decondicionamiento, mientras tanto hago el hanging y estiramientos manuales
Qué onda bro, todo bien? A ver, sà quieres comenzar con el Hanging, eh de decirte que me parece muy buena opción, y creo que es muy sabio de tu parte, seguir trabajando longitud.
Sà quieres una ayuda más concreta para el Hanging, te cuento que yo comencé con 2.5 kg's (era lo más liviano que tenÃa). No me lesioné, ni sentà fatiga. Pero ten en cuenta que aparte del hanger, necesitas una buena envoltura para evitar lastimarte el pene.
En cuanto a peso: debes tener en cuenta que la tensión ah de ser fuerte, pero nunca alejes mucho tus manos, por las dudas te da un dolor o algo, y vayas a necesitar levantar el peso con ellas. Puedes llenar una botellas de las grandes con agua, e intentar levantarla, aunque lo ideal, es hacer un pre-calentamiento con agua tibia, y luego pasar al hanging.
Aguanta el peso, todo el tiempo que puedas, recuerda que necesitamos crear daño en los tejidos para poder crecer (y darle tiempo para que se repare). Normalmente hago hanging unas 3 veces a la semana, con 3 - 4 kilos.