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« en: Septiembre 04, 2018, 08:22:39 am »
Qué tal compañeros del foro...... verán, necesito de sus conocimientos y experiencia!! Yo soy nuevo en el mundo del faloculturismo, llevo 3 semanas haciendo los ejercicios manuales; el 9 de este mes cumplo el mes haciendo los ejercicios consecutivamente. Necesito que me digan o me asesoren si estoy bien con los ejercicios!! Por lo regular hago 5 veces a la semana esto.. empiezo con el calentamiento de 5 minutos a 10, después me voy con los estiramientos, como me interesa mucho ganar longitud hago de 10 a 15 de estiramientos(con cuidado trato de hacer para no lastimarte) después de los estiramientos hago jelquin; como 5min. Aproximadamente,(el jelquin lo vareó; hago lateral, lento a presión, en ocasiones meto Kegel con jelquin y el de velocidades) después estiramientos de 5minutos y terminó con enfriamiento de 5 a 10min. QUISIERA SABER SI ESTOY BIEN!!! Y si puedo empezar a meter más jelquin? OTRA DE LAS COSAS QUE QUIERO SABER SI ES CORRECTO QUE DURANTE EL DÍA META UNOS TIEMPOS CORTOS EXTRA DE ESTIRAMIENTOS?? Como me interesa mucho la longitud, también estoy pensando en meter estiramientos pero con elnpene semi erecto(pero aún no lo hago) hago por lo menos una sesión de 15 minutos de estiramientos leves( consisten en... helicópteros, sacudidas,manecillas de reloj, laterales, arriba y abajo e aislados) dando un jalón leve!! CREEN QUE ESTOY EN LO CORRECTO? O estoy muy precipitado, saludos!! Y si es bueno alternar ejercicios o solo practicar unos cuantos?