Hola a todos, compañeros de causa.
Después de haber finalizado el primer año de PE, habiendo ganado 1.5 cm en longuitud y 0.5-0.6 en grosor (donde me he sentido estancado por unos meses) todo esto medido en máxima erección y habiendo descansado la última semana, he decidido comenzar con una nueva rutina donde incluyo hanging y ADS, ambos caseros, inspirado en la publicación de un miembro de este foro.
RUTINA
LUNES, MIERCOLES Y VIERNES: JELQING 150-200 JELQS, SEGUIDO DE 10-12 MINUTOS EN BATHMATE EN MÃXIMA PRESIÓN. Y AL FINALIZAR PONERME EL ADS COMENZANDO CON UNA HORA E IR SUBIENDO CADA SEMANA.
MARTES Y JUEVES: HANGING CON 1KG, TRES SETS DE 15 MINUTOS CADA UNO Y AL FINALIZAR DE NUEVO PONERME EL ADS.
SABADO Y DOMINGO DESCANSO: DESCANSO.
Pienso hacer esta rutina al menos por unos 2 meses y medir en busca de ganancias o modificarla.
Qué piensan, compañeros? Será mucho o poco?
Gracias y saludos!!