estiramiento mas expancion del musculo pc

[luis silva]

Hola a todos tengo una gran duda
Estoy realizando el ejercicio de estiramiento complementandolo con el del musculo pc ...mi duda es si al momento de estar realizando el estiramiento mas el ejercisio del musculo pc... Tengo que quedarme en la pocision estatica de la cual voy al baño o tengo que subir y bajar a cada rato para mover el musculo pc? Gracias

[Luigi Domenico]

Puedes realizar el estiramiento sentado y simultaneamente expandir el musculo pc (realizando el movimiento como si fueses a cagar). No necesitas moverte ni nada, se puede hacer sentado.

Saludos

[luis silva]

Muchas gracias !!! Al momento de estar expandiendo el musculo tengo que mantenerlo un rato expandido? O tengo que hacerlo una vez traz o trato rapido? Saludos

[Luigi Domenico]

Mantener la expansión mientras simultaneamente estiras!