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General / Re:Diario Jelquing Principiante + Consultas
« en: Abril 10, 2017, 04:43:28 pm »
QUINTA RUTINA
Hoy he completado mi quinta rutina la cual a consistido en:
5 minutos de calentamiento
10 minutos de estiramientos (Supongo que después de mantener cada posición 1 minuto hay que volver a empezar cada posición durante otro minuto verdad? Y finalizar con 40 rotaciones a cada dirección)
6 minutos de jelq
5 minutos de calentamiento
Todo genial.
Quiero realizar estiramientos aislados. Quisiera saber cuanto tiempo he de esperar entre ellos a lo largo del dÃa. Tambien cuanto tiempo he de esperar para realizarlos despues del jelq. Y por último la duración de los kegels en cada postura del estiramiento.
Gracias y saludos.
Hoy he completado mi quinta rutina la cual a consistido en:
5 minutos de calentamiento
10 minutos de estiramientos (Supongo que después de mantener cada posición 1 minuto hay que volver a empezar cada posición durante otro minuto verdad? Y finalizar con 40 rotaciones a cada dirección)
6 minutos de jelq
5 minutos de calentamiento
Todo genial.
Quiero realizar estiramientos aislados. Quisiera saber cuanto tiempo he de esperar entre ellos a lo largo del dÃa. Tambien cuanto tiempo he de esperar para realizarlos despues del jelq. Y por último la duración de los kegels en cada postura del estiramiento.
Gracias y saludos.