Hola chicos! Espero que todo marche bien.
Me animé a hacer este post para presentar la rutina que estoy haciendo y escuchar sus comentarios.
Llegué a maestrÃasexual después de conocer los ejercicios jelqs y estarlos practicando por casi 2 semanas(afortunadamente con las mismas indicaciones de Luigi de calentar +estirar + jelqs).
No me he medido ni tengo intensiones de medirme de momento, si consigo resultados visibles estaré contento, de momento mi foco es la resistencia y la potencia.
En cuanto a la rutina que hago:
1 o 2 horas diarias de meditación (soy nuevo en esto) para controlar la respiración y disfrutar del ahora.
1 rutina en el gym de pesas, alternando músculos grandes con pequeños (pero esta semana por cuestiones polÃticas en mi paÃs me he dedicado a hacer rutinas cortas de flexiones, y ejercicios caseros)
En cuanto a la rutina para el pene:
12-15 min de estiramientos:
2min por posición (hacia arriba, al frente, hacia abajo, y a los lados)
1 min repitiendo la serie que mencioné arriba pero estirando desde la base.
Dedico 30-50 seg para estirar los testÃculos como indicó Luigi en uno de sus vÃdeos.
Luego 15-20 min de jelqs.
Dentro de esta serie intento hacer algunos jelqs scuash (creo que se escriben asà xD) o algunos haciendo kegels y dejando apretado desde la base.
En cuanto a la suplementación:
De normal como muy sano (4 veces al dÃa mÃnimo) con variedad de fibra, grasas buenas, proteÃnas y carbohidratos buenos).
De unas semanas para acá incluà en la dieta bastante brócoli al menos 1 vez por dÃa en alguna de las comidas y 1-2dientes de ajo con limón en ayunas todas las mañanas (leà que ayudaba a la circulación).
De momento no he podido comprar ni ginseng ni ginkoviloba ni Arginina, pero estoy atento y me gustarÃa está semana poder agregarlos a mi dieta.
Qué me recomiendan que agregue para suplementar?
En cuanto al resto de 90Dias:
Lo empecé, pues quiero dejar el hábito de la pornografÃa y potenciar mis sensaciones sexuales.
Sin embargo he notado que es muy difÃcil poder quitarlo por completo de mi vida. Si bien, no entro voluntariamente en las páginas, siempre hay un amigo en redes sociales que publica alguna guarrada.
No me quedo pegado viendo las publicaciones, pero querÃa comentar que sin duda el bombardeo web es absurdo.
A pesar de todo esto tengo 13 dÃas limpio de masturbación y la mejora en las erecciones y la potencia del ejércicio es bastante.
Hoy particularmente entré en un momento de desespero pero los ejercicios y la meditación ayudaron a calmarme un poco el deseo.
Igual me estoy planteando conocer y ampliar mi cÃrculo de "folliamigas" porque creo que necesitaré drenar de otra forma que no sea solo lo mencionado xD.
Creo que no se me ha escapado nada!
Quisiera escuchar sus comentarios, sugerencias y anécdotas!
De igual forma darles las gracias a Lalox, Lagarto y Besu que siempre están comentando este foro y me ayudaron a aclarar muchas dudas aunque yo no fuese el que preguntara diréctamente (sÃ, me leà la gran mayorÃa de los post).
Un abrazo enorme.
Y mil gracias!
Gabriel.
