NUEVA RUTINA

[da09]

Hola a todos, compañeros de causa.

Después de haber finalizado el primer año de PE, habiendo ganado 1.5 cm en longuitud y 0.5-0.6 en grosor (donde me he sentido estancado por unos meses) todo esto medido en máxima erección y habiendo descansado la última semana, he decidido comenzar con una nueva rutina donde incluyo hanging y ADS, ambos caseros, inspirado en la publicación de un miembro de este foro.

RUTINA

LUNES, MIERCOLES Y VIERNES: JELQING 150-200 JELQS, SEGUIDO DE 10-12 MINUTOS EN BATHMATE EN M�XIMA PRESIÓN. Y AL FINALIZAR PONERME EL ADS COMENZANDO CON UNA HORA E IR SUBIENDO CADA SEMANA.

MARTES Y JUEVES: HANGING CON 1KG, TRES SETS DE 15 MINUTOS CADA UNO Y AL FINALIZAR DE NUEVO PONERME EL ADS.

SABADO Y DOMINGO DESCANSO: DESCANSO.

Pienso hacer esta rutina al menos por unos 2 meses y medir en busca de ganancias o modificarla.
Qué piensan, compañeros? Será mucho o poco?

Gracias y saludos!!

[Deivis]

Hey bro!

Una pregunta, los 10 -15 mins con el bathmate son seguidos, o en intervalos? Yo los hago de 4 mins y hago 4 repeticiones

[da09]

Hey bro!

Una pregunta, los 10 -15 mins con el bathmate son seguidos, o en intervalos? Yo los hago de 4 mins y hago 4 repeticiones

Hola Bro. Antes yo hacía toda la sesión sin parar. Ahora hago 3 sets de 5 minutos pero es porque hago jelqing entre cada set. Es cuestión de gustos, en mi caso nunca vi mas ganancias por uno u otro método.