Amigo si hace tiempo que haces los kegels hazlos en estado erecto, cuanto tengas que entrenar el musculo provoca una ereccion, hazlos un dia si uno no y vas viendo si se fatiga, si haces kegels al terminar del jelquing puedes mejorar las ganancias!
En cuanto a lo del encogimiento del pene despues del jelq es un indicador fisiologico negativo,es decir,lo estas sobreentrenando o por tiempo o por densidad del agarre,baja la densidad y haz el agarre mas suabe, el pene despues del jelq tiene que quedar grande y grueso con la sensacion que pese mas!