Hola morucha, qué tal bienvenido, te comento yo ya llevo casi 2 meses soy novato aún puesto que la rutina de novatos es min 6 meses a partir de 6 meses ya puedes ir metiendo otros ejercicios más avanzados, te comento porque mi situación me pasaba casi similar me ayudó también Luigi en los vÃdeos y me ayudaron aquà los más expertos en el foro y te puedo decir que he notado ya cambios, poco a poco se van materializando esto es una rutina de ganas, sacrificio, disciplina, hacer los ejercicios lo mejor posibles y positividad... sobre todo eso pensar que si se puede conseguir con el tiempo y dedicación, te comento mi rutina por si la quieres emplear la verdad que va muy bien y creo que los demás te dirán que también es bien buena es la siguiente:
5 min calentamiento con una toalla humedecida caliente le envuelves en tu pene y dejas que se vaya calentando para asi abrir la sangre y prepararlo para evitar lesiones (siempre calentamiento es pieza clave para la rutina y tener éxito)
5-10 min estiramientos de varias formas (mas adelante pasados varios meses puedes ir metiendo otras formas mas avanzadas pero primero las básicas de la rutina de novatos)
10-15 min jelqing con el agarre ok si quieres mejor mirando hacia abajo asi estiras los ligamentos y mas longitud a la larga (yo lo ago asÃ) las psadas de jelqing de 3 seg para longitud si quieres mas grosor pasadas mas lentas aun apretando sin notar molestias ni moratones eso ya lo veras tu pero notando que bombeas sangre y le llevas al pene para ir rompiendo capilares y para poco a poco ir aumentando la corpora cavernosa y a la larga hacerla expnadir y crecer mas con la regeneración de células ya que almacenará mas sangre
5 min calentamiento para terminar con lo mismo que al principio una toalla empapada caliente y ya tienes la rutina hecha espero que te sirva y bienvenido al faloculturismo recuerda que es un proceso lento y con dedicación y tiempo y sin prisas y hacer las cosas bien en teorÃa segun dices los resultados notables se ven o materializan a partir de 3 meses 6 meses y al año ya se puede notar varios cm tanto en longitud como en grosor ( luego ya puedes ir metiendo otros ejercicios herramientas como el bathmate la pesa magnética o extensores y aun potenciarÃan mas los resultado)s un abrazo cualquier duda pregunta que entre todos nos ayudamos para que agamos perfectamente las rutinas y mejoremos todos no ay nada como tener la verga a un vergon jajajajaja 😂😂😜💪👍
