comence con el jelquing hace 3 años, pero no era constante, lo hacia mal, estaba desinformado en ese entonces, pero estaba ansioso por hacer crecer el pene y no me tomaba el tiempo de ifnormarme lo suficiente, me costo mentalizarme que es una maraton y no un sprint; entonces sobreentrenaba, no crecia, sufria turtling (contraccion temporal) niveles bajos de testosterona) y termine quemandome mentalmente, asi que este año lo deje y hace meses que lo deje de practicar, asi que me dedique de lleno en el departamento de la longitud.
comence a colgar, empezando con muy poco peso (unos 250 gr) hace ya medio año, pero hace 2 meses pude armar un hanger casero y he empezado a colgar mas peso gradualmente, primero 1/2 kg, luego 1 kg, luego 1 1/2 kg, hasta llegar a 2 kg y ahi me estanque porque al subir a 2,5 kg me dolia mucho el amarre, y por eso hago preguntas.
Ademas de eso, hace un tiempo intensifique el trabajo de longitud haciendo estiramientos manuales, la mayoria hacia arriba porque segun tengo entendido trabajas la tunica sin que los ligamentos de suspensión intervengan (si lo hacen si estiras hacia abajo o cuelgas peso)
bueno como pueden notar no soy del todo un novato, por eso estoy en busca de toda la informacion que pueda y aplicarla, leo foros en español e ingles, busco en el canal de luigi, me informo todo lo que puedo
y ustedes que fuentes usan?